Patrocínio Paulista:-O Crossfit® é uma modalidade de exercício que se caracteriza por treinamentos intervalados de alta intensidade. Esta cresceu rapidamente desde sua criação em 2000. O Crossfit® foi originalmente concebido para treinar alguns grupos (por exemplo, policiais e forças militares especiais), com o intuito de melhorar a força muscular e a aptidão física cardiorrespiratória destes indivíduos.
No Brasil já são mais de 800 boxes afiliados a Crossfit®, segundo dados de 2017. Existe até uma competição mundial denominado CrossFit Games®, que atrai atletas de todo o mundo. Segundo Glassman (2003) esta modalidade utiliza exercícios do levantamento olímpico como agachamentos, arrancos, arremessos e desenvolvimentos, exercícios aeróbios como remos, corrida e bicicleta e movimentos ginásticos como paradas de mão, paralelas, argolas e barras. A rotina dos exercícios é realizada de forma repetitiva, em alta intensidade, por períodos específicos de tempo, associados a intervalos de recuperação reduzidos ou nenhum descanso entre as séries.
Diante da crescente popularidade desta modalidade, começa a surgir uma questão: O Crossfit causa lesão?
Estudos recentes (2013-2016) com praticantes de Crossfit® identificaram que a ocorrência de lesões é comparável a outros atletas profissionais. As áreas mais comuns para lesões identificadas nestes estudos foram os ombros, região lombar e joelhos. Um fato destacado nestes estudos é que o número de lesões diminuíram quando os alunos receberam acompanhamento dos professores. No Brasil, em 2015, foi realizada uma pesquisa com 566 praticantes da modalidade na qual foi identificado que 31% destes mencionaram ter sofrido algum tipo de lesão. Porém, este número de lesões é semelhante ao encontrado em outras modalidades, como, ginástica olímpica, musculação e corrida. Quando o Crossfit® foi comparado ao esporte mais popular do Brasil, o futebol, verificou-se que a taxa de lesões no futebol é o dobro (57% a 61,8%). Sabe-se que existência de lesões pré-existentes ou mal tratadas, aumenta em 3,5 vezes a chance de sofrer algum tipo de lesão.
Quanto aos benefícios fisiológicos da prática desta modalidade, podemos citar: aumento da força muscular e da capacidade aeróbia, alterações na composição corporal (redução da gordura e aumento da massa muscular). Um estudo de 2015 com jovens praticantes de Crossfit® identificou alteração no fator neurotrófico, derivado do cérebro, uma proteína que melhora a produção de neurônios. Outra alteração constatada foi o aumento da Irisina, um hormônio que estimula o metabolismo e, por consequência, a queima de gordura pelo organismo.
Por fim, podemos concluir que o Crossfit® apresenta taxas semelhantes de lesões comparadas a outras práticas de exercícios físicos e apresenta inúmeros benefícios quando esta prática é orientada por profissionais capacitados para tal modalidade. É importante ressaltarmos sobre a necessidade de uma avaliação física prévia e da implantação de rotinas de treinamentos diversificadas, individualizadas, que contemplem, sobretudo, um aumento gradual do volume e da intensidade, respeitando sempre a evolução da condição física e técnica do praticante.
Fonte: US National Library of Medicine National Institutes of Health- PUBMED
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
