Estudos apontam que de três a cinco xícaras diárias de café reduzem o risco de doenças crônicas e aumentam as chances de viver mais
Uma revisão publicada na revista Ageing Research Reviews revelou uma associação direta entre café e longevidade, mostrando que o consumo diário da bebida está ligado à redução do risco de morte.
O estudo, que avaliou 85 pesquisas anteriores, indica que beber de três a cinco xícaras de café por dia pode contribuir para uma vida mais longa e saudável, com menor incidência de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer.
Benefícios do café para o corpo e a mente
O café é presença constante na rotina de milhões de pessoas e traz benefícios cientificamente comprovados.
O consumo moderado melhora a disposição física, estimula o metabolismo e aumenta a queima de gordura corporal, além de favorecer a função pulmonar.
Os antioxidantes presentes na bebida, como os polifenóis, atuam na proteção contra doenças crônicas e fortalecem o sistema cardiovascular.
Café e prevenção do diabetes tipo 2
As evidências científicas também apontam o café como um aliado importante na prevenção do diabetes tipo 2.
Tanto o café comum quanto o descafeinado reduzem o risco da doença, graças aos compostos bioativos, como polifenóis, cafestol e antioxidantes, que ajudam a regular os níveis de insulina e a combater inflamações e o estresse oxidativo.
Um estudo da Havard School of Public Health acompanhou algumas pessoas durante um tempo e descobriu que aqueles que aumentaram o consumo de café, em pelo menos 1,5 xícaras, por dia tiveram um risco 11% menor de desenvolver diabetes tipo 2, em comparação com aqueles que mantiveram o mesmo consumo. (link fora)
Moderação é essencial para aproveitar os benefícios
Apesar de seus inúmeros efeitos positivos, o consumo excessivo pode causar insônia, ansiedade e irritabilidade.
A recomendação médica é manter a ingestão diária entre três e cinco xícaras.
Além disso, optar pelo café puro ou com pouco açúcar potencializa seus efeitos benéficos, evitando o consumo de gorduras saturadas e adoçantes artificiais.
Café e longevidade caminham juntos
Os compostos antioxidantes do café retardam o envelhecimento celular e reduzem inflamações, contribuindo para uma vida mais longa e equilibrada.
Com moderação e qualidade, o café se confirma como um verdadeiro aliado da saúde e da longevidade, um hábito diário que pode transformar o bem-estar de quem busca envelhecer com vitalidade.
Por Hub do Café
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